含铜较多的蔬菜和水果主要包括：
1. 青椒：青椒含有丰富的铜，每100克中含铜量约为0.3毫克。
2. 香蕉：香蕉中的铜含量较高，每100克中含铜量约为0.1毫克。
3. 菠菜：菠菜富含铜，每100克中含铜量约为0.2毫克。
4. 蘑菇：蘑菇中的铜含量较高，每100克中含铜量约为0.2毫克。
5. 葡萄干：葡萄干富含铜，每100克中含铜量约为0.5毫克。
6. 芒果：芒果中的铜含量较高，每100克中含铜量约为0.1毫克。
7. 红枣：红枣富含铜，每100克中含铜量约为0.4毫克。
8. 椰子肉：椰子肉中的铜含量较高，每100克中含铜量约为0.6毫克。
9. 紫薯：紫薯含有丰富的铜，每100克中含铜量约为0.1毫克。
10. 鲜枣：鲜枣富含铜，每100克中含铜量约为0.2毫克。
请注意，以上数值仅供参考，具体含铜量可能会因种植环境、处理方式和来源等因素而有所差异。
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